מי שמקדיש את חייו לטיפול, לחינוך, להצלה או לתמיכה באחרים, מוצא את עצמו לעיתים קרובות מרוקן ממשאבים נפשיים. במיוחד בתקופות של משבר מתמשך, כמו זה שחווינו כולנו, "המסייעים" זקוקים בעצמם למרחב מוגן ותומך לעיבוד החוויות שלהם. במאמר זה נבין כיצד פועלים הכלים המתקדמים ביותר לחיזוק החוסן הנפשי, מהו כוחו של הטבע בתהליך הריפוי, וכיצד עמותת משיב הרוח פועלת לחיזוקם של אלו שנמצאים בחזית הסיוע האזרחי. קריאת המאמר תספק לכם כלים חשובים להבנת החוסן הנפשי שלכם ושל סביבתכם ותסייע לכם לזהות מתי הגיע הזמן לעצור, לנשום ולעבד את החוויות שעברתם.
עובדות שכדאי לדעת על חוסן ועיבוד למסייעים
- הטבע כמרחב טיפולי משקם: מחקרים מראים כי שהות מודרכת בסביבה ירוקה מפחיתה משמעותית את רמות הסטרס והורמון הקורטיזול בגוף. השתתפות במסגרת של סדנאות עיבוד בטבע מאפשרת למערכת העצבים לצאת ממצב הישרדותי ולעבור למצב של רגיעה, המהווה בסיס חיוני לעיבוד רגשי עמוק.
- הכוח המרפא של השיתוף הקבוצתי: כאשר אנשי מקצוע ומתנדבים מתחום הסיוע נפגשים, נוצרת תחושת שותפות גורל המפחיתה את בדידותם. השתתפות במודל של סדנת עיבוד חוסן קבוצתיות מעניקה למשתתפים הזדמנות לנרמל את תגובותיהם הרגשיות ולחזק את משאבי ההתמודדות האישיים שלהם יחד עם עמיתיהם.
- מניעת שחיקה וטראומטיזציה משנית: חשיפה מתמדת לסיפורים קשים של אחרים עלולה להוביל לשחיקה חמורה המכונה "עייפות החמלה". פנייה מבעוד מועד לתהליך כמו סדנת עיבוד מקצועית מסייעת לייצר חיץ בריא בין עולמו הפנימי של המטפל לבין המצוקות של האנשים בהם הוא מטפל.
- חשיבות הניתוק וההפוגה מהשגרה: מוחנו זקוק למרחק פיזי וקוגניטיבי מהסביבה המלחיצה כדי להתחיל לעבד אירועים מורכבים. התוכניות הייחודיות של ארגון משיב הרוח, המשלבות סדנאות במתכונת חד-יומית עד תלת-יומית, מייצרות בדיוק את ההפוגה הזו בסביבה קשובה ומבוקרת.
- חוסן מבוסס גוף ונפש: עיבוד טראומה ומתח מתמשך אינו מתבצע רק ברמה הקוגניטיבית אלא דורש שילוב של אלמנטים גופניים ותחושתיים. שימוש בכלים המשלבים תנועה, נשימה וחיבור לטבע מאפשר שחרור של מתחים פיזיולוגיים שנאגרו בגוף לאורך חודשים ארוכים.
הערות מעשיות לחיי היום-יום
למה זה חשוב?
החוסן של החברה הישראלית נשען ישירות על כתפיהם של המסייעים – צוותי רפואה, מטפלים, מחנכים, נשות מילואימניקים ופצועים, וצוותי הצלה. אם לא נשמור על אלו שמסייעים ומטפלים באחרים, לא יהיה מי שיחזיק את המערכת בעת הצורך, ולכן דאגה לחוסנם של המסייעים היא אינטרס חברתי ראשון במעלה.
מתי להשתמש בזה?
מומלץ לקחת חלק בסדנאות אלו כאשר מתחילים לזהות תסמינים ראשוניים של שחיקה: קשיי שינה, תחושת קהות רגשית, ירידה בסבלנות כלפי הסובבים, או תחושה תמידית של עומס ומתח. אל תחכו לנקודת השבר – השמירה על הנפש שלכם דורשת מניעה ותחזוקה שוטפת.
מה הטעות הנפוצה שהקהל עושה?
הטעות הנפוצה ביותר של אנשי טיפול וסיוע היא המחשבה שהם חסינים בפני משברים, או שהצרכים של אחרים תמיד קודמים לשלהם. תפיסה זו גורמת להם להזניח את הבריאות הנפשית שלהם, לדחות קבלת עזרה, ובסופו של דבר להגיע לקריסה הפוגעת בהם, במשפחותיהם ובאיכות הטיפול שהם מעניקים.
ארגון משיב הרוח נוסד בדיוק כדי לתת מענה לצורך קריטי זה, ומציע בית ומרחב מקצועי המעניק כלים פרקטיים לצמיחה מתוך המשבר, מתוך אמונה עמוקה כי על ידי חיזוק המסייעים אנו מחזקים את החברה כולה.
מאת: דוד דהן
